Efectos psicológicos de las redes sociales y el internet .- ¿Còmo los podemos controlar?

 CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS EFECTOS PSICOLÒGICOS DE LAS REDES SOCIALES Y EL INTERNET 

1. Evita la adicción a las redes sociales al limitar las notificaciones.

2. Establece un horario para revisar tus redes.

3. Elimina las apps de redes sociales de tu celular.

4. Aprende como utilizar de mejor manera las redes. 

5. Si te resulta muy difícil, busca ayuda.

6. Analice el valor que aportan a su vida las redes sociales.

7. Escriba en una hoja lo que podría hacer si dedicara el tiempo que está en redes sociales a otra actividad diferente.

8. Establezca un determinado momento del día para revisar redes sociales.

9. Intente dejar un tiempo libre de redes sociales al año.

10. Refuerce su capacidad de autocontrol.Cada vez que sientas el deseo de ver tus redes sociales, toma conciencia de que es una tentación y esfuérzate por dejarlo pasar mediante otra ocupación de preferencia de tipo física.

11. Rompa la conexión en su cabeza entre los avisos de color rojo y entrar a la red social.

12. Puede bloquear un sitio web. No es la solución ideal pero para casos muy radicales puede funcionar.

13. Haz un "detox" digital.

14. Responder los mensajes en momentos específicos del día.

15. No usar el teléfono móvil como reloj despertador.

16. Reducir las listas de contactos.

17. No utilizar ordenadores ni teléfonos móviles antes de ir a dormir. Su luz y sus interacciones pueden afectar el sueño.

18. Mantén un estilo de vida saludable y socialmente activo.

19. Los padres, abuelos o responsables de los niños siempre van a convertirse en el modelo de actuación y conducta de los más pequeños.

20. El ejercicio físico y la práctica de diferentes deportes.